Melompat Lebih Tinggi: Bagaimana Sistem Saraf Pusat Penting untuk Kinerja Atletik
Banyak orang yang lebih mendalam tentang kesehatan pribadi dan pelatihan fisik mereka. Atlet tidak selalu ingin diberi tahu jika mereka makan dengan cara tertentu dan melakukan latihan khusus ini, mereka akan menurunkan berat badan dan menjadi sehat. Mereka tahu bahwa latihan plyometric dan latihan sangat bagus untuk pelatihan bola basket, tetapi mengapa hal-hal seperti ini bisa dilakukan dengan baik? Mengapa, ketika Anda ingin melompat lebih tinggi, utusan kimia sistem saraf latihan kekuatan itu bagus, tetapi begitu juga latihan plyometrik? Tidak banyak program pelatihan lompatan vertikal yang dapat memberikan wawasan tentang situasi seperti ini dan kadang-kadang sulit untuk memahami penjelasan di balik latihan ini. Tetapi, ketika Anda menemukan program lompatan pelatihan yang optimal untuk Anda, Anda tidak hanya akan tahu bagaimana melompat lebih tinggi dan bagaimana cara dunk lebih baik, tetapi Anda akan tahu mengapa Anda melakukan lebih baik. Dengan cara yang sama,
Tubuh memiliki banyak bagian yang bekerja sekaligus pada saat seseorang berolahraga. Masing-masing bagian ini memiliki fungsi yang sangat spesifik; untuk membantu kita mencapai tujuan maksimal kita tanpa melukai diri sendiri ketika kita belajar bagaimana untuk melompat lebih tinggi atau melakukan pelatihan apa pun. Sebenarnya ada bagian tubuh yang membantu menghentikan kita ketika kita sudah terlalu jauh. Sistem saraf pusat adalah contoh sempurna dari situasi ini. Kita mungkin tidak menyadarinya tetapi, sistem saraf pusat adalah otot yang sangat penting dalam tubuh kita yang memberi tahu kita apa yang harus dilakukan.
Sistem saraf pusat terdiri dari otak dan sumsum tulang belakang. Sistem saraf pusat bertindak seperti stasiun kontrol untuk tubuh. Pada dasarnya, sistem saraf pusat (SSP) memastikan tubuh tidak melukai dirinya sendiri selama aktivitas apa pun. Misalnya, jika Anda meletakkan tangan Anda di atas kompor yang terbakar, CNS Anda akan memberi tahu Anda "Aduh, itu sakit!" dan Anda akan menarik kembali tangan Anda. Demikian pula, ini terjadi ketika berolahraga. SSP Anda akan mengirimkan sinyal ke serat otot pada otot tertentu untuk membantu stimulasi dan pembentukan otot.
Para peneliti masih belum sepenuhnya yakin tentang apa itu kelelahan dan bagaimana penyebabnya. Namun, para peneliti mulai mencari tahu bahwa kelelahan sebenarnya adalah "sistem peringatan" dari SSP Anda. Jadi, jika Anda melakukan latihan lompat vertikal dan Anda melihat bahwa Anda sedang membangun kekuatan otot dan lompatan vertikal Anda menurun, Anda mungkin menderita kelelahan SSP. Sistem saraf pusat Anda sama seperti otot lain di tubuh Anda yang membutuhkan waktu pemulihan yang tepat.
Para peneliti percaya bahwa semakin lama Anda berlatih dalam olahraga tertentu, semakin banyak SSP Anda akan benar-benar dipengaruhi oleh gerakan tertentu. Dengan kata lain, jika Anda mengambil seseorang yang merupakan perenang dan telah berenang 5 hari seminggu selama 10 tahun terakhir, dan meminta mereka untuk melompat setinggi mungkin, mereka mungkin tidak akan melakukannya dengan baik karena SSP mereka telah dilatih untuk memberi tahu kaki untuk menendang daripada untuk "naik" ke dalam tindakan. Otak sama seperti otot lainnya, yang sebenarnya bisa Anda latih sampai ke titik di mana ia sebenarnya tidak ingin melakukan banyak hal lain. Ini bukan hal yang buruk jika sistem saraf menurut ayurveda Anda ingin menjadi perenang Olimpiade, tetapi jika Anda ingin melakukan triathlon atau olahraga lainnya, maka Anda ingin melatih tubuh Anda secara silang sehingga CNS Anda akan memiliki variasi juga.
Itu sebabnya, ketika Anda belajar cara melompat lebih tinggi, beberapa program pelatihan lompat terbaik akan meminta Anda melakukan latihan kekuatan dan latihan plyometrik. Mengadopsi program pelatihan lompat vertikal yang memungkinkan untuk pelatihan silang, akan membantu tubuh Anda dan SSP Anda terbiasa dengan berbagai gerakan, yang diperlukan ketika Anda berlatih melompat lebih tinggi karena lompatan vertikal yang eksplosif membutuhkan keseimbangan yang baik antara pelatihan lompat yang sebenarnya dan pembentukan otot.
Tubuh memiliki banyak bagian yang bekerja sekaligus pada saat seseorang berolahraga. Masing-masing bagian ini memiliki fungsi yang sangat spesifik; untuk membantu kita mencapai tujuan maksimal kita tanpa melukai diri sendiri ketika kita belajar bagaimana untuk melompat lebih tinggi atau melakukan pelatihan apa pun. Sebenarnya ada bagian tubuh yang membantu menghentikan kita ketika kita sudah terlalu jauh. Sistem saraf pusat adalah contoh sempurna dari situasi ini. Kita mungkin tidak menyadarinya tetapi, sistem saraf pusat adalah otot yang sangat penting dalam tubuh kita yang memberi tahu kita apa yang harus dilakukan.
Sistem saraf pusat terdiri dari otak dan sumsum tulang belakang. Sistem saraf pusat bertindak seperti stasiun kontrol untuk tubuh. Pada dasarnya, sistem saraf pusat (SSP) memastikan tubuh tidak melukai dirinya sendiri selama aktivitas apa pun. Misalnya, jika Anda meletakkan tangan Anda di atas kompor yang terbakar, CNS Anda akan memberi tahu Anda "Aduh, itu sakit!" dan Anda akan menarik kembali tangan Anda. Demikian pula, ini terjadi ketika berolahraga. SSP Anda akan mengirimkan sinyal ke serat otot pada otot tertentu untuk membantu stimulasi dan pembentukan otot.
Para peneliti masih belum sepenuhnya yakin tentang apa itu kelelahan dan bagaimana penyebabnya. Namun, para peneliti mulai mencari tahu bahwa kelelahan sebenarnya adalah "sistem peringatan" dari SSP Anda. Jadi, jika Anda melakukan latihan lompat vertikal dan Anda melihat bahwa Anda sedang membangun kekuatan otot dan lompatan vertikal Anda menurun, Anda mungkin menderita kelelahan SSP. Sistem saraf pusat Anda sama seperti otot lain di tubuh Anda yang membutuhkan waktu pemulihan yang tepat.
Para peneliti percaya bahwa semakin lama Anda berlatih dalam olahraga tertentu, semakin banyak SSP Anda akan benar-benar dipengaruhi oleh gerakan tertentu. Dengan kata lain, jika Anda mengambil seseorang yang merupakan perenang dan telah berenang 5 hari seminggu selama 10 tahun terakhir, dan meminta mereka untuk melompat setinggi mungkin, mereka mungkin tidak akan melakukannya dengan baik karena SSP mereka telah dilatih untuk memberi tahu kaki untuk menendang daripada untuk "naik" ke dalam tindakan. Otak sama seperti otot lainnya, yang sebenarnya bisa Anda latih sampai ke titik di mana ia sebenarnya tidak ingin melakukan banyak hal lain. Ini bukan hal yang buruk jika sistem saraf menurut ayurveda Anda ingin menjadi perenang Olimpiade, tetapi jika Anda ingin melakukan triathlon atau olahraga lainnya, maka Anda ingin melatih tubuh Anda secara silang sehingga CNS Anda akan memiliki variasi juga.
Itu sebabnya, ketika Anda belajar cara melompat lebih tinggi, beberapa program pelatihan lompat terbaik akan meminta Anda melakukan latihan kekuatan dan latihan plyometrik. Mengadopsi program pelatihan lompat vertikal yang memungkinkan untuk pelatihan silang, akan membantu tubuh Anda dan SSP Anda terbiasa dengan berbagai gerakan, yang diperlukan ketika Anda berlatih melompat lebih tinggi karena lompatan vertikal yang eksplosif membutuhkan keseimbangan yang baik antara pelatihan lompat yang sebenarnya dan pembentukan otot.
Comments
Post a Comment